李俊主任：40岁后男性功能下降，别再盲目吃补药了_勃起障碍_性功能障碍

李俊主任：40岁后男性功能下降，别再盲目吃补药了

浏览：0 次 作者：宏韵中医 时间： 2026-05-19 11:46:14

　　很多男性一过40岁，就明显感觉到身体状态不如从前，在夫妻生活中容易出现力不从心的情况。面对这种尴尬，不少人的第一反应就是赶紧买点“壮阳药”或者猛吃生蚝、韭菜来补救。但在宏韵中医李俊主任看来，这种“头痛医头”的做法往往适得其反。40岁后的身体机能下降，通常不是单纯的“肾虚”两个字能概括的，盲目进补不仅可能补不进去，反而会给身体埋下隐患。

　　从中医的视角来看，男性步入中年，身体的正气开始走下坡路，但导致功能问题的原因却错综复杂。除了大家熟知的肾气亏虚，长期的职场压力和家庭琐事最容易伤肝。中医讲“肝主筋，阴器为宗筋之汇”，如果情绪长期压抑、焦虑，导致肝气郁结，气血就无法顺畅地输送到宗筋，这时候再怎么补肾也是徒劳。还有一种常见的情况是湿热下注，现代人应酬多、爱吃油腻，体内湿气重，加上喝酒熬夜，湿热往下走，扰乱精关，这种情况如果误服了温补燥热的药材，简直就是火上浇油，越补越虚。

　　真正的保养讲究的是辨证施治，找准身体的失衡点。如果是肾阳虚，表现为怕冷、腰膝酸冷，确实需要温补；但如果是肾阴虚，表现为潮热盗汗、心烦失眠，那就得滋阴降火。李俊主任在临床中特别强调身心同调，很多时候，只要把肝气理顺了，把体内的湿热清除了，身体的自然机能就能慢慢恢复。这就像治理河道，先清理淤泥（湿热、淤堵），再引水灌溉（补养气血），河道自然就通了。

　　日常养护方面，生活习惯的调整比吃药更关键。建议尽量在晚上11点前入睡，这是肝胆经排毒和自我修复的黄金时间，熬夜是最伤肾精的行为。饮食上可以适量吃点黑色食物，比如黑芝麻、黑豆，或者吃点核桃、枸杞，但要忌口生冷寒凉和过于辛辣的食物。运动不一定要大汗淋漓，每天坚持快走半小时，或者练习八段锦，能很好地疏通经络，促进下半身的血液循环。保持平和的心态，少生气、少焦虑，给身体一点自我修复的时间，你会发现状态会回来得比想象中快。

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