李俊医生谈养生：顺应时节作息，养护阳气根基_勃起障碍_性功能障碍

李俊医生谈养生：顺应时节作息，养护阳气根基

浏览：0 次 作者：宏韵中医 时间： 2026-01-13 14:43:00

　　勃起功能障碍的预防，关键在于日常对阳气的呵护。中医认为“阳气者，若天与日”，人体的生殖机能赖于阳气的温煦与推动。现代生活方式中，熬夜最为耗伤肾中阳气，夜间本应是阴气盛、阳气敛藏之时，若此时还在活动，阳气无法归藏，日久必然导致宗筋失于温养，功能随之下降。养成良好的睡眠习惯，保证子时（晚上11点至凌晨1点）处于深睡状态，是养护阳气最直接有效的方法。

　　除了睡眠，晨起的活动也至关重要。早晨是阳气生发之际，适当进行有氧运动，如慢跑或八段锦，能调动全身气机，促进气血运行。切忌早晨醒来便长时间赖床或处于压抑状态，那样会压制阳气的生发。宏韵中医李俊医生建议，顺应四时变化，夏季不可贪凉露宿，冬季注意保暖，尤其是腰腹与足部的保暖，避免寒邪侵袭督脉与肾经。寒主收引，受寒后经络收缩，气血运行不畅，是诱发功能障碍的常见外因。只有将作息调整至顺应天时的状态，体内阳气充盈且运行通畅，生理功能才能维持长久健康。

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