李俊医生：早泄调理，传统导引术助你固肾气_早泄_性功能障碍

李俊医生：早泄调理，传统导引术助你固肾气

浏览：0 次 作者：宏韵中医 时间： 2026-01-29 14:19:58

　　早泄的发生往往与肾气不固、宗筋弛缓有关，单纯依靠静养有时难以见效，配合适当的传统导引术能起到事半功倍的效果。中医认为“动则生阳”，通过特定的肢体动作和呼吸配合，可以有效激发体内的阳气，增强肾脏的封藏能力，从而改善对射精的控制力。

　　八段锦中的“双手托天理三焦”和“背后七颠百病消”是两个非常适合早泄患者的动作。双手托天时，身体充分拉伸，调理三焦气机，使气血流通顺畅；而脚后跟的起落，能通过震动刺激脊柱和肾经，达到补肾固摄的目的。每天坚持练习，有助于提升腰背部的力量，缓解因肾虚引起的腰膝酸软。太极拳也是不错的选择，其动作缓慢连贯，强调“意守丹田”，在锻炼肌肉耐力的同时，更能锻炼神经对肌肉的控制能力，这种精细的控制能力对于延缓射精时间具有积极的转移作用。

　　练习时需讲究松静自然，不可急于求成。呼吸要深长均匀，气沉丹田，避免憋气用力导致气血上冲。运动强度以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓，因为“汗为心之液”，大汗反而容易耗气伤阴。宏韵中医李俊医生建议，将传统导引术融入日常生活，持之以恒地练习，不仅能强身健体，更能从根本上调节肾气，改善早泄状况。

上一篇：李俊主任：早泄调理，心肾同补的食疗智慧

下一篇：李俊主任：早泄患者的中医食疗调养，重在固摄肾气