李俊主任：一碗汤水养精气，藏在粥饭间的固本培元方_勃起障碍_性功能障碍

李俊主任：一碗汤水养精气，藏在粥饭间的固本培元方

浏览：0 次 作者：宏韵中医 时间： 2026-05-19 11:46:17

　　很多男性在寻求中医调理时，总希望能开出一剂猛药，药到病除。但身体机能的衰退是长年累月形成的，恢复自然也需要时间。宏韵中医李俊主任常跟身边的朋友说，最好的药物在菜市场，最好的药房在厨房。特别是对于40岁以后、处于亚健康状态的中年男性，利用药食同源的原理，通过一碗汤、一顿饭来慢慢调养，比突击式的大补更加安全有效。

　　在众多食疗食材中，山药和芡实是健脾固肾的绝佳搭档。山药，古称薯蓣，性平味甘，归脾、肺、肾经。它最大的优点是不燥不腻，既能补气，又能养阴，无论你是哪种体质，基本都能放心食用。芡实则被称为“水中人参”，具有益肾固精、补脾止泻的作用。很多男性到了中年夜尿增多、遗精早泄，这往往是肾气不固的表现，芡实正好对症。

　　推荐一款经典的家常靓汤——“山药芡实排骨汤”。准备铁棍山药一根（约300克）、芡实30克、莲子20克、排骨500克。排骨冷水下锅焯去血沫，铁棍山药去皮切滚刀块，将所有材料一同放入砂锅，加足量清水，大火烧开后撇去浮沫，转小火慢炖1.5小时，出锅前加少许盐调味即可。这道汤味道甘甜鲜美，排骨提供优质蛋白，山药健脾，芡实固肾，三者合力，能从源头上增强脾胃的运化功能，让吃进去的营养更好地转化为气血，滋养肾精。

　　对于经常熬夜、应酬多、体内湿热较重的人群，则不适合这种厚腻的滋补，而需要“清补”。这类人群可以试试“泥鳅豆腐汤”。泥鳅性平味甘，入脾、肝、肾经，具有补中益气、祛湿止泻的功效。将处理干净的泥鳅稍微煎一下，加入嫩豆腐和水，小火慢炖至汤汁乳白。豆腐清热，泥鳅补气祛湿，这道汤对于改善因湿热阻滞引起的勃起功能障碍有很好的辅助作用。

　　李俊主任最后强调，食疗是一个细水长流的过程，不能指望喝一次汤就立竿见影。在享受美食的同时，务必配合规律的作息，少熬夜，戒烟酒。只有生活习惯改好了，食疗的效果才能事半功倍，让身体的精气神在不知不觉中充盈起来。

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