李俊医生：一碗汤水养精气，藏在厨房里的“起阳”秘籍_勃起障碍_性功能障碍

李俊医生：一碗汤水养精气，藏在厨房里的“起阳”秘籍

浏览：0 次 作者：宏韵中医 时间： 2026-05-19 11:46:17

　　很多男性在感觉精力不济时，总想着去药店买昂贵的滋补品，却往往忽视了自家厨房里那些不起眼的宝贝。其实，中医食疗的最高境界，就是将药物与食物完美融合，在享受美味的同时，悄然修复身体的亏空。宏韵中医李俊医生经常告诉身边的朋友，最好的补药不在药店，而在菜市场。特别是对于40岁以上、处于亚健康状态的男性，温和的食养远比猛烈的药补更安全、更持久。

　　在众多的食疗食材中，山药和芡实堪称“绝配”。山药，古称薯蓣，性平味甘，归脾、肺、肾经，被誉为“神仙之食”。它最大的特点是能平补脾肾，既不燥热也不滋腻，适合绝大多数体质的人群。芡实则被称为“水中人参”，具有益肾固精、补脾止泻的作用。两者搭配，一补一涩，能有效改善因脾肾两虚导致的遗精、早泄、夜尿多等问题。

　　推荐一款经典的健脾固肾汤——“山药芡实排骨汤”。准备铁棍山药一根（约300克）、芡实30克、莲子20克、排骨500克。排骨焯水去腥，山药去皮切块，将所有材料一同放入砂锅，加足量清水，大火烧开后转小火慢炖1.5小时，出锅前加盐调味。这道汤味道鲜美甘甜，不仅能补充优质蛋白，更能从根本上增强脾胃的运化功能。脾胃强健了，吃下去的食物才能转化为气血，源源不断地滋养肾精。

　　对于经常熬夜、应酬多、体内有湿热的人群，则不适合大补，而需要“清补”。这类人群可以试试“泥鳅豆腐汤”。泥鳅性平味甘，入脾、肝、肾经，具有补中益气、祛湿止泻的功效。现代营养学也证实，泥鳅富含优质蛋白质和多种维生素。将泥鳅处理干净后，与豆腐一起炖煮，汤汁乳白，鲜美异常。豆腐清热润燥，泥鳅补气祛湿，两者结合对于改善因湿热阻滞引起的勃起功能障碍有很好的辅助疗效。

　　李俊医生最后强调，食疗虽好，但也要遵循“寒者热之，热者寒之”的原则。如果你正处于感冒发烧、咽喉肿痛的急性炎症期，或者舌苔黄腻、大便干结，那么所有的滋补汤水都应暂停。食疗是一个细水长流的过程，不能指望喝一次汤就立竿见影。调整饮食结构，少油少盐，戒除烟酒，配合规律的作息，这才是让身体这台机器长久运转的动力源泉。

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